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건강

위에 좋은 음식 7가지 바로보기

by 행운충만 2023. 1. 19.
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속이 편해야 만사가 편압합니다. 체증은 10년을 간다고 하는 말이 있습니다.


위는 섭취한 음식을 소화시켜 영양소 흡수를 돕는 기관입니다.
위가 건강해야 우리 몸 전체의 건강을 지킬 수 있습니다.

위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 


위에 좋은 음식


무는 위산 분비를 조절하고 위 기능을 향상 시킵니다.
무에는 몸속 포도당을 분해하는 아밀라아제 효소가 풍부해 위의 소화 기능을 돕습니다.

 


무에 함유된 이소티오시아네이트 성분은 염증을 줄여 위염, 위궤양 등 억제 효과가 뛰어납니다.

 



양배추

위에 좋은 음식


양배추는 위 건강을 돕는 대표적인 식품입니다.
양배추에 함유된 비타민U는 위산이나 자극물질로부터 위 점막을 보호하는 역할을 합니다.

유황, 염소 성분은 위의 소화흡수 기능을 돕고 소화불량을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 



생강

위에 좋은 음식


생강은 위 운동을 활성화하고 위액 분비를 촉진해 소화를 돕습니다.
생강의 매운맛을 내는 진저롤, 쇼가올 성분은 중추신경계를 진정시키고 소화기관을 편안하게 합니다.

 


단 생강은 과하게 섭취하면 위액 과다 분비로 위 점막이 손상될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

검정콩

위에 좋은 음식 콩


검정콩에 함유된 식이섬유와 리놀산 성분은 위를 보호합니다.
특히 검정콩 껍질에 풍부한 글리시테인 성분은 위암 예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

흰살생선

위에 좋은 음식


조기, 광어, 대구 등 흰살생선은 부드럽게 소화돼 위 자극을 최소화합니다.
풍부한 비타민B1이 탄수화물을 분해해 에너지 생성을 돕고 혈액순환을 개선해 위를 튼튼하게 합니다.

 

 

 

매실

위에 좋은 음식


매실의 신맛을 내는 유기산은 위액 분비를 조절해 소화를 돕고 위산 과다를 막습니다.
매실의 피크르산 성분은 항균 작용을 해 위를 비롯한 소화기관을 깨끗이 해독하는 효능이 있습니다.

 

 

 

연근

위에 좋은 음식



연근 속 점성 물질인 뮤신은 위벽을 감싸 위산으로부터 위벽이 손상되는 것을 막습니다.
연근에 들어있는 탄닌 성분은 염증 완화 효과가 있어 위궤양이나 위 통증을 없애줍니다.

 



위에 좋은 음식을 알아보았습니다.
평소 속이 쓰리거나 위장 장애가 있는 분들은 위 음식들을 섭취하면 위 건강에 좋다고 하니 챙겨 드시기 바랍니다.

 

 

 

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